一、清除抑郁症的几类方式务必遵循生活纪律，和人幽会要按时到达，饮食搭配休闲娱乐要循规蹈矩;从平稳规范的生活中领悟本身的乐趣。注意自身的外型，自身人体要维持日常保洁，不可穿着邋里邋遢的衣服裤子，屋子庭院也需要随时随地清扫整洁。

　　即便在抑郁状态下，也绝不放弃自身的了解和工作中。不可断气刹怒火，待人处事要豁达大度。积极消化吸收新专业知识，按照“活到老学到老付出就有回报“的名言，尽量去进行新的专业知识。

　　创建挑戰观念，学好积极化解矛盾，并坚信自己取得成功。即便是琐事，也需要采用有根有据的行動。即便你情绪心烦，仍要需注意自个的言谈举止，让自身符合生活情与理。

　　看待别人的心态要因人有所不同的。具备抑郁症心的人，看起来对外部每一个人的反映心态基本上同样。这也是错误的，假如你也是有这类趋向，应尽早改正。扩宽自身的乐趣范畴。

　　不必将自身的生活与其他人的生活较为。假如你常常把自己的生活与别人来做比较，表明你早已拥有潜在性的抑郁症，应尽早摆脱。

　　二、生活中怎样预防忧郁症对今日不闹脾气，对昨日绝不后悔，对明日不担忧。碰到困难时不要生气，不必急。

　　学好缓解压力不闹脾气，维持心理平衡。平常擅于解决困惑，碰到工作压力擅于缓解，我们无法文明崛起，可是却可以调整自身的情绪，使自身每日有着一份好心态。受委屈时要懂得缓解，记牢：他人气我我不会气，气出病来不太好治，气之伤害可以惧，不气不气真不气。如对领导、朋友、另一半和儿女没中听得话不必太用心，特别敏感，不要生气。绝不后悔。人无完人，人非圣贤，人无远虑，孰能无端。

　　只需能睡好觉，就能防止忧郁症。经常失眠很有可能会造成忧郁症，若有失眠症的困惑，要想方设法处理。

　　调查报告强调，适当的户外活动是抵抗忧郁症最有效和纯天然的药品。从业房间内工作中的人，平常每日要有两小时在户外主题活动，双休日日最好是分配2个中午到户外运动。

　　适度作些维护，防止过度紧张，受干扰，如对令你悲伤的位置别去，对会惹你生气的人避而远之，以防止发火;针对不能反抗的刺激性，要提升承受力，有一些心理状态承受力差的人，沒有干扰时没事儿，有干扰时就生病了。三、忧郁症哪些食物呢1、香蕉。香蕉中带有一种可提升身体体液调节的黄酮化学物质，且香蕉中包含充足的谷氨酸和维生素b2，可以合理地缓解抑郁情绪，提升精气神。因此，抑郁症病人在医治期内可多吃一些香蕉。

　　2、西兰花。西兰花中包含大量的的铁制和叶酸片，是人体所必要的两大类营养元素。一旦欠缺，就很可能引起忧郁症等神经性病症。而且，长期性叶酸片和铁制成分摄取不够的人，会发生失眠症记忆减退、情绪焦虑情绪等病症，长此以往，