心烦气躁该怎么办

　　心烦气躁的情况下，有些人觉得口干舌燥头晕目眩，有些人觉得心慌胸闷。尤其是气温一热，蝉噪鸟鸣声，便会令人心神不安，手足无措。心烦气躁怎么办呢？可以吃一些去热下火的中药材，还可以找个朋友倾吐一下。下边就给我们实际来介绍一下。

　　心烦气躁归属于中医学说白了的阴虚生内火的热病，归属于五心躁热的一种。假如也有睡眠质量差，烦心，发慌，老想发火的状况呢？如果有那便是阴虚内热的主要表现，这类状况一般的状况通常是可以选用舒肝理气下火补阴的医治的！如今可以吃点六味地黄丸好，滋阴壮阳。

　　还能够在心烦气躁时对自已实现一些自我暗示。暗示着是一种心理过程，有积极主动实际和负面暗示着之分。劝诫自身是常规状况，黑云总是会散去，与此同时多回忆一些之前经历过的幸福场景和值当骄傲的事儿，就可以减轻精神压力。

　　假如你是由于某事或是是某一人觉得心烦意乱，专注力难以集中化，就不能逼迫自身了。这时候最需要做的是释放压力，做一些打发时间与此同时又不容易消耗头脑的事，何不听听音乐、看看视频。仅有在你的情绪获得解决和释放压力之后，你才可以有活力去做好自己该做和想要做的事儿。

　　假如之上这种办法是不是不可以使你的情绪静下心来，心烦气躁该怎么办？那麼提议你去运动吧。心烦气躁时有些是精神实质，便去没有人的地区大练一番手脚，或是去慢跑、登山、打篮球等。待一身汗臭出来，人的负面情绪就不见了，乃至刚刚自身在为何而闹心也不记住了。

　　心烦气躁是什么原因呢

　　人一旦拥有工作压力而没法释放出来，是非常容易烦心气燥的。心烦气躁有时候也并并不是有一定缘故的。觉得没来由的就烦，看到什么也想踢一脚。这类状况尤其是处在月生理期的女性普遍。心烦气躁是什么原因呢？

　　如果是在温度高的情形下，就更非常容易有心烦气躁的觉得，这主要是较高的温度危害了身体下丘脑垂体的调节情绪神经中枢。即便有些人自身所处自然环境并不热，也会由于外部明显的光源造成一种身体的心态。

　　也有人觉得心烦气躁和人的女性激素有关系。如焦虑不安心态会推动自主神经系统系统活动出现异常，从而造成毛细血管转变。尤其是生理期的女性在经前一周内的雌性激素量提高，黄体铜量少，而使心态出现异常，在经前抑郁症患者的黄体铜则稍低。

　　社会心理学研究表明，人体内有各种各样生物钟，并有分别的反复周期时间。如智商生物钟为３３天一循环系统，心态生物钟为２８天一循环系统，精力生物钟为２３天一循环系统等。因此人有时候觉得情绪波动和心烦意乱是很常规的。尽管我们不能改变现状的生物钟，但可以经过调整减轻消极情绪，减少情绪波动的時间，降低心烦意乱产生的负面影响。