经常会有一段时间，许多因抑郁而自杀的人占据了新闻热点的版面，让越来越多的人触目惊心：抑郁真的有那么痛苦吗？那些从高楼或悬崖跳下去的人，那些服毒或割腕死去的人，到底为什么而离开这个世界？甚至那些平时看起来很快乐甚至很积极的人，却突然在某一天结束了自己的生命……>>>阅读文章太麻烦，点击直接在线咨询

 

        对于更多普通人来说，对于抑郁，真的是“知其然而不知其所以然”；更多的时候，只是听过这个名字而已。那么，抑郁到底是什么？身患抑郁的人会有怎样的情绪状态？任何病症都是从轻到重逐渐积累的，如果我们能够多了解一下抑郁的征兆和抑郁病人的初期表现，也许就能通过爱的关注和陪伴，帮助他们减轻病情，重新开启新的人生。

 

        抑郁又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。其主要表现为：心境低落与其处境不相称，情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性表现。

 

 

        抑郁是世界第四大疾病，它的可怕之处不在于其病情严重性，而是来自于周围人的不理解、忽视甚至指责。我国对抑郁的咨询防治处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物咨询；更让人担忧的是——抑郁的发病和自杀事件已开始出现低龄化趋势，向大学乃至中小学生群体发展。

 

        也就是说，抑郁就在你我身边。那些看起来精神状态不好、情绪低落、对什么都不感兴趣的人，可能真的不是矫情，而是抑郁。面对身边有抑郁情绪的亲人或朋友，我们要怎么做才能帮助他们转化抑郁的情绪、恢复正常的心理状态呢？

 

        其实，在抑郁刚刚开始出现的时候，当事人还是愿意去和身边的朋友和亲人倾诉的，这是我们能够帮助他们的最佳时机。所以，当身边的亲人或朋友向我们吐槽说“生活真没意思”、“活着没劲”的时候，我们一定要重视TA的感受，用心的陪伴TA，并真诚地对TA说：“你觉得生活怎么没意思了？来，咱们聊聊天！”

 

 

        聊天的过程，就是帮助TA重新建立生活信心、找回生活目标的过程。在这个过程中，我们要有足够的耐心去陪伴TA，无论TA怎么说或说什么，我们都要懂得去感同身受并积极引导。另外，既然是亲人或朋友，我们对TA一定会有某种程度的了解，试着帮助TA找到自己的优势，并坚定地相信TA一定会越来越好，甚至在TA不断质疑自己、质疑我们的时候也能够斩钉截铁地说：“你肯定行！”

 

        这样的关注和陪伴可能需要很久，也可能需要很多人才能完成。但是，只要我们能够去重视身边亲人或朋友的情绪状态或行为表现，就一定能够提前发现抑郁的征兆，避免TA陷入更深的表现中。

 

 

        作为专业心理咨询师，在陪伴有抑郁状态并同时服药的来访者成长的过程中，有过许多类似的体验。曾今一位来访者曾经在表现减轻后对我说：“我真的感觉到，所有的咨询和药物，都比不上一个真正懂你的心理咨询师。”

 

        抑郁其实并不可怕。只要我们能用心关注身边亲人或朋友的情绪状态，就能够及早发现抑郁的征兆，并用自己的爱和陪伴，帮助他们摆脱抑郁情绪的困扰，重新找到生命的意义和价值。​​​​