很多人在网上问：“抑郁可以自救吗？”或者“心理咨询靠谱吗？”

可以肯定的告诉你，抑郁完全可以通过专业的心理咨询获得痊愈。

只不过根据不同的病情和情况，所花费的时间也不一样。

但如果是自救的话，有非常大的危险，因为当一个人沉浸在一种情绪时，是没有能力自救的。而且更可怕的是，没有经历过抑郁的人其实很难体会那种情绪上的痛苦，所以即使向身边的人求助，也会被泼冷水。

很多抑郁最开始只是抑郁情绪，可能没有那么严重，但是由于没有得到很好的调整，更好地应对情绪问题，拖着拖着，就成了情绪类心理疾病。所以，任何身心上的不舒服，其实都是拖得越久，病情会越严重，恢复也就越难。

所以一定要有自救意识，在患病初期，就积极寻求专业的帮助哟。

目前，抑郁最长久最靠谱的咨询手段就是心理咨询。

那么如何选择心理机构、心理咨询呢？该注意些什么呢？

（1）寻求专业心理机构帮助

心理咨询中，“专业”二字最重要。现如今，心理咨询市场鱼龙混杂，咨询师是没有诊断权和用药权的，很多咨询机构以及咨询师都没有专业资质，所以，一定要首先选择医院或者有咨询资质的临床心理机构，由临床心理科医生进行确诊检测之后，根据情况确诊诊疗方案，同时匹配适合的专业咨询师，如选择或诊断不正确，会导致误诊或者造成二次伤害。

（2）预约时间

致电心理机构，跟客服或者助理沟通，陈述基本情况，就可以进行预约哟！

（3）首次评估

首次咨询需要先做评估，评估师根据个人情况，确立咨询，匹配合适的咨询师，然后进行咨询。

（4）选择咨询师

一般来说，机构会为来访者匹配合适的心理咨询师。因为每个老师的擅长方向不一样，收费等情况也都不一样。

来访者也可以根据自己的实际情况，选择适合自己的老师。注重老师的专业资质，受训背景以及从业年限。前期积极沟通，看老师是否能够帮到自己。并非是价格越高，咨询效果越好，适合自己最重要。

（5）正式咨询

跟咨询师进行一对一沟通，咨询师会充分了解来访者的情况。然后制定心理辅导方案，并实施！

（6）观察效果

后期，咨询师会和来访者进行每周一次的深入沟通，跟踪患者的情绪状况，不断调整方案，最终帮助患者痊愈。

所以说，即使患了抑郁也不要害怕哟。