熬夜已然成为了当今流行的一种趋势，当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动。

熬夜已然成为了当今流行的一种趋势，当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前竟有约1/3的人存在睡眠不足情况，这些人晚上躺在被窝里舒舒服服以一种慢性的方式进行着自杀。

熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

严重伤肝

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。

此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

记忆力衰退

很多熬夜备考的人，常常以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，但却发现越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，这其实是因为睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。

同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

免疫力低下

关于熬夜的危害，我们最常说的就是熬夜后人易疲劳，更容易罹患感染性疾病。这可能与睡眠不足影响免疫力有关。

虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

增加抑郁、焦虑症的风险

研究发现睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。长期熬夜的人夜间交感神经兴奋，睡眠障碍，出现神经衰弱、抑郁、焦虑等问题。

而压力和焦虑情绪本身又会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此，熬夜与焦虑形成恶性循环，最终导致相应脏器的器质性病变。

猝死风险倍增

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

心脏病风险

如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。

身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

这种最温柔的慢性自杀方式是很多年轻人的最爱，但它的危害也正在以你看不见的姿态慢慢的侵入你的生命，危害你的健康，默默无闻的伤害最后给你致命一击，让你没有一点点的防备，透支身体，就是在透支余额不多的生命，好好睡觉好好吃饭，拒绝慢性自杀方式。