“那些不善于辨别自己负面情绪的年轻人，更容易在日后经历压力时出现抑郁症状。”

这句话来自《emotion》，也是美国心理学较为权威的杂志，他明确地指出了辨别情绪对每个人的重要性，而这种能力往往却被不少人所忽视。尤其对于有孩子的宝爸宝妈而言，他们在教育孩子的时候，就会往往忘记这一点——让孩子正确辨别自己的情绪。

父母们忽略培养孩子辨别情绪的能力已经不是一朝一夕，从二三十年前开始，只要孩子张嘴一哭，家长立马瞪着眼睛大吼一声：“别哭！”吓得孩子立马闭嘴。家长们往往喜欢不哭不闹的孩子，然而孩子越是不哭不闹，越是容易在心理方面出现问题，每个人都会存在负面心理，如果孩子的负面心理无法得到释放，就容易出现压抑症状。正如《emotion》杂志中所讲，当无法辨别自己负面心理的时候，越是长大越是容易出现压抑心理。

北京儿童医院精神心理科主任曾说，每个人的情绪虽然能很主观的表现出来，能被其他人感受到，然而当对情绪加以掩饰的时候，并不会让情绪就此消失，反而会长时间积压在潜意识里，无法得到释放的时间越久，孩子受到的伤害也会越大。

那么对于家长而言，在教育孩子的时候究竟应该怎么做，才能让孩子正确认识自己的情绪呢？

首先家长应该教孩子正确认识情绪，无论是正面情绪，比如高兴、兴奋还是自豪，又比如负面情绪，比如愤怒、失望和委屈等等，让孩子对自己的情绪有个认知，对每个情绪都贴个“标签”，孩子才能丰富自己的“情绪库”。当孩子对情绪的认知越是全面，对自己每种情绪的判断就越是精准，而让孩子认清自己每种情绪，是让孩子处理自己负面情绪的主要前提。

当孩子对自己的负面情绪有正确认知的时候，家长们就可以引导下一步了：让孩子接受负面情绪。

家长们带孩子的时候会遇到这么一种情况，就是当孩子的某个要求没有得到家长的满足时，孩子就会开始哭闹，哭闹的时间越久就越是生气，越生气越无法收场，最后家长也被惹怒了，打了一顿才罢休。对于这种情况，显然是孩子对自己的情绪没有正确认知，所以才会出现无法调节的情况。当孩子对自己的情绪有正确认知的时候，这种情绪就会带有明确的目的性，只有知道自己想要什么、想做什么，才能解决负面情绪带来的困扰。

在一个外国爸爸教育女儿的短视频中，就很好地诠释了家长应该如何教育孩子情绪管理。视频中的小女孩看上去很生气，宝爸蹲在地上，与孩子的视野保持水平线，很认真地告诉孩子你现在很生气，我也知道你很生气，每个人都会有生气的时候，你不用害怕它。生气是很正常的事情，但你不能因为生气而做伤害别人的事情，不要因为生气做错误的决定，如果你实在无法让自己变得轻松，我们可以去跑跑步。

当孩子因为生气而哭闹的时候，家长最好的方法不是呵斥孩子，而是询问孩子为什么要这样，当知道孩子想要什么的时候，可以告诉孩子想要这样做的话有很多其他的方式。不要在孩子生气的时候呵斥孩子，避免让孩子误以为生气是很不好的事。

正如之前我们提到的，外国宝爸告诉孩子“你可以生气，但你不能因为生气而做伤害别人的事情”，同样的道理，我们也应该告诉孩子这样做。有些孩子在生气的时候，身边有什么就扔什么，没有扔的就躺在地上大哭大闹，在《变形计》中经常有这样的城市主人公，他们在生气的时候想打谁就打谁，时常对自己的父母拳脚相向，这就是因为他们从小不知道在生气的时候该怎么做，从而导致生气牵引着他们做出许多出格的事。

让孩子因为自己情绪而引起的后果负责，可以很大程度的限制孩子生气时做过分的事。比如一些孩子生气的时候看到什么扔什么，家长可以罚孩子收拾自己扔的东西，如果有什么东西被损坏的话，就罚孩子做几天或者几个星期的家务。

让孩子知道生气并不是自己胡作非为的理由，孩子才能在生气时克制自己，并且能能让孩子更富有责任感。家长不要放纵孩子，孩子才能自我管理，也才能在生气时克制自己。

家长可以教会孩子一些生气时可以平复心情的方法，比如让孩子在生气的时候深呼吸，或者是通过运动（比如跑步）等方式来让自己放松，对于男孩子而言，可以通过打沙发、打枕头的方式来宣泄，这并不是鼓励孩子使用暴力，而是这种宣泄方式，只要是在不伤害别人的前提下，更能让孩子处理好自己的负面情绪。

在让孩子认清自己情绪的培养中，家长允许孩子存在负面情绪，接受孩子的负面情绪，也是非常重要的事情。现在成年人往往很忙，也正是因为这种快节奏的生活，导致不少人变得烦躁、焦虑和易怒，而这样的人往往也没有耐心，如果孩子的父母是这种没有耐心的人，往往也是无法接受孩子负面情绪的人。

当孩子因为什么事情感到生气或者委屈时，家长不能说“我还冤枉你了”之类的话，这种话就会直接导致孩子无法让自己负面情绪得到缓解和释放，而这句话却是不少家长最喜欢说的话。所以说，家长引导孩子对情绪有所认知很重要，家长允许孩子存在负面情绪更加重要，不要觉得孩子一生气就是不听话、就是坏孩子，也不要强迫孩子在生气的时候不许发脾气，接受孩子的负面情绪，引导孩子认清自己的情绪，并且最终调整和克服，才是培养孩子情绪管理的正确方式。