辅导作业，已经成了许多小学生家长的痛。家长和孩子，如何进行有效的情绪管理，成为情绪的主人？

心情不好时应分散注意力

在四年（7）班的班会课上，班主任杨彬老师和孩子们一起讨论如何做情绪的主人。一名女孩说，她最近一次生气是因为前面的同学在早操的时候一直讲话，老师提醒了也不管用，她生气地拍了别人的肩膀，语气很差地说：“你们别再讲话了，这样会给我们班丢脸！”杨彬让女孩和另外一个同学模拟了当时的场景。被批评的同学在模拟后说出了自己的心情：“我挺内疚，也挺难为情的，同时也有点不开心，觉得她可以好好说话，用不着这么凶巴巴的。”

“情绪本身是没有对错的，但情绪不好的时候，我们做出来的行为也是不一样的。就像我们生气地指责其他同学，或许效果是达到了，但同学并不是愉悦地接受了，或许还会影响同学之间的关系。所以我们要学会控制情绪，当情绪的主人。”杨彬告诉学生们。

那么，生气的时候可以做什么呢？学生们的解决办法五花八门：“我会看几个幽默故事。”“我会喝瓶冰可乐。”“我会去散散步。”“我会读课外书。”杨彬老师说，希望同学们实践一个星期，在生气的时候做一些让自己开心的事情，分散注意力，看看自己是不是变得更好了。

在四年（2）班的班会课上， 老师董海超给大家介绍了一位新同学：查理。查理实际上是一幅漫画像，董老师问孩子们，如果你不喜欢查理，你会跟他说什么。一个小男孩一把拿过画像，揉成一团，说：“查理你真丑!”“查理你真笨！”“查理你的衣服真难看！”画像在同学手中传递，越来越皱，各种负面评价如同潮水般涌来。当董老师重新展开画像，大家看到的是面目全非的查理。在老师的引导下，同学们开始反思自己的行为：“我们的行为给查理带来的伤害，也许很久都无法抹平。”“他一定觉得这个班的同学都坏透了，不想上学了。”“他在家里肯定偷偷哭了很久。”同学们内疚起来，也意识到嘲笑、难听的话语，会给别人带来多大的伤害。

孩子的愤怒会向作业迁移

高广方表示，对于小学低年级的孩子来说，有些作业可能需要家长去跟进，但很多家长在这个过程中往往是监督者，殊不知这种监督常常会让孩子产生一种排斥的心理。对于做作业这件事，孩子没有自主权，在被监督的过程中，他常常是被否定的。所以在辅导作业的过程中，家长也应该用管教的办法，而不是靠吼。越吼孩子越排斥，对父母越反感，越不愿意听父母说，可能还会把对被父母控制的反感迁移到作业上。父母说什么孩子都听不进去，父母就越急，觉得这么简单都做不好，陷入了恶性循环。

在辅导作业的过程中，家长要给予孩子足够的尊重和平等。例如让孩子自己制定一个做作业的时间计划，大家就计划可行性达成一致，以后就按照计划执行。做作业期间尽量不要干扰孩子，在孩子提出需要帮助的时候，耐心地陪他一起解决问题。在孩子不需要帮助的时候，家长要学会放手，选择相信孩子。

四年级家长李女士表示，自己参与过一次类似的培训，收获很大。“以前孩子拖拖拉拉，我都是靠吼。接触了这种教育方式后后，我催促过一次无效，就站到她面前，微笑地盯着她，这招还挺管用。”李女士说，目前她也正在学习更多类似的教育方法，希望能更好地陪伴孩子成长。