随着年龄的增长，很多朋友喜欢把情绪憋在心里，不喜欢释放出来，这样有时并不有利于身心健康。

宣泄情绪，每个人有每个人不同的方式方法，小的时候，家长总会告诉我们，哭不能解决问题，所以我们难过时总会忍着心中的悲痛和眼中的泪水，不让痛苦流露出来，但其实适当的宣泄哭泣，可以有效缓解心中的情绪。

哭是一种很好的解压方式，有助于身心达到暂时的平衡

哭是人的一种正常情绪状态，是使身心达到平衡的一种手段。面对外界环境的压力，人总是会先选择用积极的手段消灭它，但是人的忍受力是有限度的，有时候也需要寻找一些途径来发泄。

人有很多减压方式，打哈欠是睡前紧张情绪的释放，呼气是人主动地缓解压力，哭也是一种很好的解压方式，有助于个体达到暂时的平衡。人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。

长期以哭来应对压力，可能导致人格缺陷

人遇到困难和压力的时候，身体有三项指标会升高，皮层焦虑程度、骨骼肌张力和交感神经的紧张程度，这个时候，人就会感到紧张，坐立不安等。伸伸懒腰可以减少皮层焦虑程度，哭则可以降低交感神经的兴奋性，从而缓解紧张情绪。所以适当的哭对身心是有益的。

不提倡总通过哭来缓解紧张和压力。人不是简单的动物，不能像动物一样，重复情绪堆积、发泄的简单过程。人是有认知功能的，有控制能力。如果一个人遇到任何困难和压力，不是积极主动地去化解，总是把哭当做一种发泄的方式，久而久之，哭就可能成为一种习惯性行为，他的主动性、积极性、应对　困境的能力就会降低。长期如此，他的人格就有缺陷，性格和行为就会变得消极。

控制情绪很重要，更重要的是找到适合自己的宣泄方式。不逞强，不让自己看起来那么的累。情绪管理不光是管理情绪，更重要是管理我们的身心健康，得到有效的舒缓。