本来心情挺好的，可是突然却因为一句话，一个人或者是什么憋得，突然一阵“无名火”掠过心头，控制制不住，一异常气愤，使人差到了极点。

可能所有人都有过这样的感觉吧！本来心情挺好的，可是突然却因为一句话，一个人或者是什么憋得，突然一阵“无名火”掠过心头，控制制不住，一异常气愤，使人差到了极点。如遇到这种情况，如果把脾气不分场合的“释放”出来，可能最终会让后悔到“五体投地”，所以说，控制情绪真的很重要！

觉察到自己的情绪

当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的？这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。

接纳自己的情绪

由于受到很多客观因素的影响，很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。别与自己为敌，当有情绪的时候，承认吧，我就是悲伤，我就是难过，先接受自己，才能有突破的可能。

自我控制

遇事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。

找感兴趣的事情

寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。