情绪对我们有很强的影响力，控制好自己的情绪，做情绪的主人！

你是否有过这样的经历，兴高采烈时看什么都顺眼，情绪跌入低谷时做什么都不顺心？情绪对我们有很强的影响力，控制好自己的情绪，不要把不良情绪挂在脸上，学会自我调节，做情绪的主人！

1、首先了解产生压力的原因，到底是什么压垮了你。是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中。不要认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3、当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店，也可以向知心的朋友倾诉自己的痛苦。

4、心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。

5、你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

发脾气是本能，控制脾气是本领。当你能控制好自己的脾气时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。