拒绝的方法有：第一时间去拒绝、真诚合理的拒绝、选对场合的拒绝。

生活中，很多人都不知道该怎么拒绝别人，渐渐地成为了别人眼中的老好人。郭冬临曾表演过一个小品，就是讲述了一个老好人的故事。在小品中，郭冬临为同事深夜排队买票，事事答应，并引发家庭矛盾。其实，老好人最大的缺点便是不会拒绝，而拒绝也成为了老好人的必修课！

第一时间去拒绝

第一时间说不。理由越简短越好。多一点真诚，少一点套路，只要对得起自己的心，不必考虑对方的接受能力。告诉对方，下次有能力，机会合适的时候，再帮忙。此外，时间拖得越长，对方越觉得有希望。所以拒绝一定要尽早，绝不可模棱两可、犹豫不决，要据实向对方表明你的态度。

真诚合理的拒绝

在拒绝的过程中，还想保持与对方的良好的人际关系，就要采取同情的语调，用了解对方的心情来处理。有的人在拒绝别人时，因为感到不好意思，而不敢据实言明，致使对方摸不清自己的真实意思，而产生许多不必要的误会。

选对场合的拒绝

面对长辈、领导或是其他人不合理的要求，我们要看场合，不可当面顶撞。心理上尊重他们，行动上顾忌他们的感受和心情。可以找一个适当的时间私下沟通，说出你的想法、意见，告诉他们恰当的拒绝理由，相信他们能理解。

拒绝，并不意味着不近人情；拒绝，也并不会破坏人际关系。学会拒绝，懂得拒绝！