一、心理压力过有很大的什么普遍主要表现呢

　　头疼：许多上班族都身患偏头痛，其具体的源头便是因为压力过大过度焦虑不安所造成，

　　失眠症：过大的压力极有可能会造成失眠症难题，而且伴随着压力的加剧失眠症也会随着加剧。

　　好健忘：长期性压力交流会更改脑神经细胞膜的结构，危害记忆力。

　　电脑上狂暴症：在电脑上产生常见故障后，会造成明显的烦躁不安的心态，并将怒气宣泄到电脑的病症，在上班族中比比皆是。

　　忧郁症：因为工作方面压力大，生活上压力大，导致失眠症，忧郁症等精神类的病症，忧郁症便是上班族男生经常身患的一种精神病症。

　　强迫思维：过度完美主义者、长期性机械设备工作中、压力过大令现代人强迫思维患病率持续上升

　　发烧感冒：压力也会造成你的人体免疫系统降低，外部的一些细菌及其病原菌就非常容易入侵身体内，进而造成呼吸系统疾病。

　　颈、肩部酸痛：健身运动少、压力厚重令肌肉紧张，气血运作差，全身肌肉毛细管产生积血而致。

　　眼疲劳：戴近视度数不适合的近视眼镜或隐形眼睛、压力过重、电脑上界面与公司办公室色度区别很大。

　　肠功能紊乱：压力是造成拉肚子的关键缘故。

　　眼跳：假如长期性解决较为详细的工作中，就很容易产生这些难题。用眼较多的人每20分鐘应欣赏一下窗前风景，还可以闭眼歇息，病症便会消散。

　　内分泌紊乱：专业知识女士对新事物的心理体会较为细致，精神压力大，导致内分泌失调，从而发生卵巢功能早衰。

二、10个减轻心理压力的方式详细介绍

　　1、暗示法

　　抓准黄金时间，有目的地运用语言表达、姿势、追忆、想像及其周边环境中的各类物件等对自身执行积极主动暗示着，可以清除负性情绪，缓解心理焦虑不安，使心理维持宁静和开心。如记诵名言名句、回味无穷取得成功历经、用心打扮等。

　　2、换境法

　　固定不动的条件会让人慢慢丧失兴趣爱好，从而引起一些心理难题。适度地转换一下自然环境，可以激发人的信心与上进心。如去远方度假旅游，可以迁移活力，寄予感情，缓解消极情绪产生的诸多困惑。

　　3、随境法

　　这也是心理防御体制中一种心理的有效反映。古语云：“与世无争。”应对生死轮回、灾难等各式各样的负性生活事情，以一颗宠辱不惊的心去面对他们，可以使你降低很多多余的痛楚，有着一片平静开心的内心乾坤。

　　4、释放压力法

　　挑选清雅的自然环境，舒服的姿态，清除私心杂念，静座，尽可能释放压力身体肌肉，选用平稳的、迟缓的呼吸方式，确实有消除精神焦虑不安、压抑感、焦虑情绪、心浮气躁和疲惫的作用。呼吸时两手渐渐地握紧拳头，微屈手腕子，过敏鼻炎病症呼吸后稍微屏气一段时间，再迟缓呼吸，身体肌肉呈松驰情况。明确合适自身的頻率来反复吸气。

　　5、风趣法

　　风趣是心理自然环境的“空调”。如果你遭受挫败或处在难堪焦虑不安的状况时，可以用风趣解决窘境，保持乐观心态。风趣是社会关系的润滑液，它能使沉重的心境越来越豁达大度、乐观。