一、导致神经衰弱的5个缘故

　　1、性情要素

　　精神实质兴奋的抗压强度除事情自身的特性外，还在于个人对事情的熟习与观点及其对有趣的感受性或是耐受力。个性特点我们知道并不是全部遭受不容乐观刺激性的人都发生精神病症状，表明个人的人格特质特征或是传染源素质起一定功效。这具体表现在个人对有趣的熟习、心态及其个人对新事物的体会与采用的个人行为方式。

　　2、社会因素

　　在社会发展日常生活，有很多消沉之事，如失恋了、夫妻感情不符合、各个部门及朋友间关联不太好、出现意外严厉打击、高考失利等。这种消沉的事如不可以正确看待，均可变成神经衰弱的发病缘故。

　　3、家中要素

　　成长发育自然环境、幼时历经看欠缺母亲的爱、没有安全感，承受过重要分离出来性焦虑者易患神经症。家庭成员关系疏松、危机四伏、缺乏真情，乃至家中裂开的单亲发展下去的小孩易患神经症。由于在以上自然环境中发展下去的小孩，通常发生人格特质难题，主要表现为内倾型性情。

　　4、人体要素

　　神经衰弱是过度的精力或用脑造成大脑皮质激动和抑止神经功能紊乱，而造成神经衰弱。据相关材料统计分析，脑力劳动病发占96%之上，这也间接的表明神经衰弱与过多用脑相关。可是，有的人长期日夜奋战，人的大脑长期性处在焦虑不安患情况，也未出现过神经衰弱。这表明一切事都没有肯定的。而做为防止该病的产生，应当记牢“合理安排时间”这一至理名言。

　　5、年纪要素

　　从年纪、日常生活环节上看青春发育期、婚恋交友期或涉及到升学考试、谈恋爱、升职、人际交往过度紧张等生活环境或处在重要转折点阶段易患神经衰弱症。

二、神经衰弱吃啥比较好

　　1、谷氨酸食物——协助减少激动度

　　如小米汤、南瓜子仁、豆腐皮、豆腐衣、虾皮、海菜、黑芝麻粉等食物上都带有充足的谷氨酸，谷氨酸在身体可以新陈代谢转化成5—5羟色胺，协助抑止神经中枢的激动度，造成一定的疲惫感，与此同时还能在身体进一步转换转化成失眠药，具有镇定和引起睡眠质量的功效。

　　2、钙和镁的食物——协助放松神经系统

　　如牛乳、核桃仁等这种食物都能够协助放松人的大脑，是自然的放松食物和镇静食物。牛乳是助睡眠上品很多人都了解，若神经衰弱造成失眠，何不在睡觉之前喝一杯纯奶协助入眠，而干果的食物含镁较多，可医治神经衰弱、失眠梦多、记忆减退等病症。

　　3、维生素B族的食物——协助清除心烦

　　如全麦面包食品类，像麦籽、燕麦片、黑米、全麦吐司、全麦饼干等全麦面包食品类，由于含有维生素B族，可以发挥调整基础代谢、提高中枢神经系统的功效，协助清除焦躁不安，有助于睡眠。

三、神经衰弱如何调养

　　神经衰弱调养之心态篇

　　有效的调整情绪。欠佳的情感是造成神经衰弱的主要要素，与此同时也影响到了神经衰弱病人的恢复和医治。防止神经衰弱就需要和消极情绪作斗争，而且战胜抑郁等消极情绪。

　　神经衰弱调养之心理状态篇

　　身心健康。神经衰弱病人的病况水平和与各种各样外界心理障碍相关，但最重要的是与本人的心理障碍密切相关。因此，要想医治神经衰弱，务必要逐步完善自身的消极性情，提升个人心理素质，全方位开展心理调整。

　　神经衰弱调养之健身运动篇

　　多进行户外活动。每日准时入睡、准时醒来、科学研究动脑、饮食搭配有效。多参与锻炼身体，可以增强抵抗力，提升抗病性工作能力，也是医治和防止神经衰弱的有效的方式。可依据自己的状况，挑选适宜自身的锻炼身体方式，如慢跑、健身体操、游水、太极、乒乓球赛、网球等。

四、处理神经衰弱的方式

　　1、学好自己缓解压力

　　基本上每一个人们在遭遇课业，工作中和生活压力的过程中都是会体验到心有余而力不足，或是工作压力过大，可是一定要学好自己缓解压力，自身疏通，不必过分的担心，事实上大家过度焦虑是没需要的，你所担心的事儿通常不容易产生，此外，将你认为不太可能的目标分解成多个小的总体目标，还可以高效的缓解工作压力。

　　2、学好深度催眠

　　神经衰弱的具体表现之一就是失眠，失眠是很悲痛的，尤其是在有心理压力的情况下，担心自身睡不好沒有活力去解决明日的事儿，通常越发担心越睡不着觉，此刻要学好深度催眠，这儿的摧眠并并不是社会心理学上说的专业性的摧眠，反而是指在自身发生失眠情况的情况下，能有合适自身的方法让自身安然入睡。例如数一数，躺卧，乃至心理暗示等。

　　3、坚持不懈锻炼身体

　　失眠主要是中枢神经系统主题活动混乱，而保持锻炼身体则可以使人体的各种功能可以有效地工作中和相互配合，提升人体的免疫能力，并且健身运动所造成的疲惫感会使你迅速入睡，处理神经衰弱的病症。

　　4、试着中医药

　　神经衰弱实际上并不会太难治，强烈推荐病人试着中医药，找医生的神经内科，医生让你把脉以后会依据病况让你开几方中药材。大部分喝了便会转好的。因此无需太担心。