处于更年期的人患了忧郁症之后，仅靠医生的单方面治疗显然是不够的，还需病人积极配合，在药物和心理治疗的同时，病人还应该学会进行揍我调节。

处于更年期的人患了忧郁症之后，仅靠医生的单方面治疗显然是不够的，还需病人积极配合，在药物和心理治疗的同时，病人还应该学会进行揍我调节。那如何自我调节呢？下面四种方法或许可以帮助你：

对疾病要有正确的认识

更年期抑郁症是更年期妇女由于不能适应生理功能衰退而出现的一系列变化及与有关环境、遗传性格等因素参与引起的精神障碍,是一种预后良好的精神疾病,一般都能自愈,仍能正常工作、学习和生活。

所以,患病后应尽早去医院积极治疗,千万不要讳疾忌医。

增强信心

某些处于抑郁症早期、病情又较轻的病人,能认识到自己有抑郁情绪,还不至于产生轻生厌世的念头。这时可在心理医师的帮助下,病人应学会矫正自己的认知曲解,这样不仅能使情绪迅速好转,还可增强病人的自信心。

调整心态

在目常生活中,还应及时调整心态,减少失落心理。世上没有一帆风顺的事,在人生道路上难免会碰到困难和挫折而产生失落感。更年期离退休后,权力、地位、待遇的变化甚大,而且青春年华逝去,健康状况不如以前,同时家庭结构也可能发生变化,父母亲去世,子女独立离家,于是便产生了失落心理。

客观辩证地思考问题

要减轻失落心理带来的抑郁情绪,就得学会客观辩证地思考问题,坦然面对现实。这样就能提高心理承受能力,避免失落心理的产生,更不会因此而发生抑郁症。

更年期是人生的必经之路，对更年期的到来要有正确的认识和思想准备，出现一些自觉症状时，不要惊慌，也不要紧张，要保持轻松愉快的心情；其次还要建立良好的人际关系。我相信，你能行的！