太多的愤怒常被我们压抑在心里，我们该如何正确的去理解愤怒呢？

愤怒是在生活中最常见的一种情绪，我们总是有太多的愤怒点，但有时出于某种原因或是出于环境的不允许，又有时害怕自己的愤怒会给他人带来苦恼，因此，太多的愤怒常被我们压抑在心里，然而，我们该如何正确的去理解愤怒呢？

第一步：了解你愤怒时的身体信号

了解你愤怒时的身体信号是识别愤怒的有效方法。认识到你自己生气了是理解愤怒的第一步，当你开始注意到自己生气的时候，要留意你的身体内是哪里感受到了愤怒，脸变红发热了吗？脖子和肩膀上的肌肉紧张吗？

第二步：理解你愤怒的根本原因

在通过身体的反应意识到自己生气之后，下步要做的就是去试着理解你愤怒的根本原因，而一旦你可以意识到你愤怒的原因了，那么，它就会变得易于管理。

第三步：识别和挑战扭曲的思维模式

在被朋友放鸽子的时候，与其告诉他“你对他们的行为感到非常生气，自己再也不会和他们出去”，不如尝试采用更中立的角度，例如换位思考，站在对方的角度上去考虑问题，或是重新塑造自己的认知，给自己一个重新看待问题的机会，这样下来，你也许会发现新的感受。从而也能更好的避免错失真正的朋友。

愤怒，是一种极为正常的情绪表现，我们与其刻意的去压抑它们的出现，不如学会去正确的理解愤怒。