高血压是中老年人常见的一个疾病，很多人都误以为患有高血压是不能运动的，运动就等同于自杀？

高血压是中老年人常见的一个疾病，很多人都误以为患有高血压是不能运动的，运动就等同于自杀？其实这是一种错误的观念，对于患有高血压的人群来说，运动对控制高血压是有一定的帮助的，但也并不意味着所有的运动都是适合的，有哪些运动更也可以辅助患者控制病情呢？

适合高血压患者的运动

走路

这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。

有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话，可以起到一定的降血压效果，并且高血压很多不适症状也可得到缓解。

慢跑

慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。

太极拳

太极拳对于防治高血压还是有帮助的，因为太极拳大多数动作比较柔和，能够让全身的肌肉得到放松。可以促进血压的下降。

在打太极拳的时候，主要是用意念来带动我们的动作，思想会比较集中，会让心境处于平和的状态下。

有利于消除精神紧张对人体的刺激，并且打太极拳主要是包含着协调性和平衡性的动作，可以帮助改善高血压患者的平衡性。

瑜伽

瑜伽跟太极拳相似，都是比较轻柔的运动，也是需要运动者放松情绪，在一个安静的环境下进行，锻炼瑜伽不仅能运动到身体还能让情绪放松，对于降低血压有很好的效果，很适合高血压患者。

轻度力量训练

其实对于高血压患者而言，进行适量的力量训练也是很有必要的，如举重、杠铃等，特别是一些有将军肚的人群，力量训练可以有效的燃烧脂肪，对于血压的长期控制可以起到很不错的效果。

但是需要注意的是，力量训练对于身体和专业知识的要求都比较高，最好是在专业人士的指导下去进行，以免发生意外。

游泳

这是属于有氧运动的一种，血压高的人群通过游泳可以有效锻炼心脏的活力，可以让心脏的跳动能力变好。在游泳的时候，可以有效的避免血压升高，对于改善身体的功能是很有好处的。

从以上运动我们可以看出，一些比较柔和的运动都比较适合高血压患者，但患者并不适合过于激烈的运动比如：摔跤、快跑、拳击等，这样的运动对于高血压患者而言无疑是一种自杀运动，以上运动小编不建议早上去练，因为早晨血压容易出现峰值，高血压患者运动存在隐患，运动最好选择在晚上。