在孕期中不良的情绪会给宝宝造成一定的影响，所以准妈妈们该如何控制自己的不良情绪呢？

孩子的性格像谁与什么有关系？其实与孕期中准妈妈的情绪有很大联系，这就是所谓的“娘胎情绪”。在孕期中不良的情绪会给宝宝造成一定的影响，所以准妈妈们该如何控制自己的不良情绪呢？来试试这3种方法吧！

1、觉察情绪

可从感受自己“一呼一吸”做起，觉察并命名自己的情绪，如期待、愉悦、悲伤、恐惧、紧张、担心、愧疚等，命名即是对情绪的确认，也有助于理解情绪的来源，防止不明所以地焦虑和焦虑情绪延伸。然后，不管正面还是负面的，接纳所有情绪，用平常心对待。

2、认识到情绪会改变

事实上，很多时候影响情绪的不是事件本身，而是对事件的看法。想法变了，情绪自然跟着变。比如，有的准妈妈偶尔失眠，于是胡乱猜想，认为会影响胎儿生长发育，进而紧张焦虑。结果越焦虑就越失眠，形成恶性循环。其实，此时只要改变对失眠结果夸大的非理性认知，情绪就会随之改善。

3、多与人交流

孕期，建议准妈妈们多与亲朋好友接触，也可借助瑜伽、按摩等放松训练调节情绪。