如果学会了管控自己的情绪，就可防止被外在的人和事左右，从而保持身心健康。

01人为什么会有情绪？

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪可以分为与生俱来的"基本情绪"和后天学习到的"复杂情绪"两种。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到。

02情绪对人们的影响

无论是哪一种情绪，都会成为引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识也是产生情绪重要的一环。

说的直白些，就是引起人们行为的其实并不是具体某个人或某件事，而是这个人当时的情绪反应。

比如周一上班的路上，你遭遇了交通大堵塞，眼看就要迟到了，但路还是被堵的水泄不通。此时，想到迟到会挨批评，你就很容易被眼前的情景搞得心烦意乱，进而表现出烦躁的行为，或是大骂前面的司机不会开车，或抱怨公路修修的不合理等等。

仔细分析便可看出，导致大骂其他司机或是抱怨行为的直接导火索是心情烦闷，假若当时选择平心静气地接受现实，可能就又是另外一种结果了。

关于受情绪影响，而导致不同的人生结果，历史上也不乏这种例子。刘邦和项羽就是两个鲜明的对比。刘邦善于控制情绪，从《鸿门宴》就可看出一二。范增几次示意项羽杀死刘邦，刘邦心知肚明，但却没有丝毫惊慌之色。倘若当时，他在表情或行动上稍微表现出不满，便有可能招来杀身之祸。就是这样一位温文尔雅的人，最终成就了帝王霸业。而表面气盛的项羽，最后，却被逼的乌江自刎。

03怎么避免坏情绪的产生

首先，要弄清楚容易使你反应过激的诱因是什么。诱发事件有两种类型，第一类是重大灾难，比如洪水、地震等等。第二类是日常烦心事，比如一个“万事通”的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟自己过不去的亲戚……

这些生活中的种种不如意，都可能触及我们的底线。从而引起以下四种“略带神经病的”感觉：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。而其中任何一种情绪，都足以影响一个人的正常判断，从而落入被操控的境地。

那我们怎样才能控制好自己的情绪，不被外在的人和事左右呢？

要想不受制于人和事的一条重要原则就是，牢牢记住，当事件发生时，唯一能够左右行动的是你当时的情绪反应。也就是说，不管情形如何逼真，我们如何看待它才真正决定了我们会有多愤怒、沮丧或是平静和高兴，从而才决定了它是否能牵动、左右我们！

当然，谁也不是天生就心理强大的。我们平时可以通过练习来增强自己的自信心。比如注意观察你的感受和行为适当与否，鼓励自己直面平时不愿面对的人和事，虽然这是在考验自己，但往往是更好的方法。这样，你就能对讨厌的人和事不那么敏感，进而在行为上训练自己不因为它们而动怒。

经过一段练习，我们就会发现，很多时候，那些悲伤、愤怒、遗憾、迷惑和烦闷等许多负性情绪，并非来自那些糟糕的事情，而是来自于我们本身对这些事情的看法和执念。

勇敢地承认这个世界和生活中一直都有痛苦存在，我们没必要喜欢这些痛苦，但却可以尝试着与它们和解，从而让自己不再饱受烦恼之苦。