“冲动是魔鬼”、“天子一怒，伏尸百万，血流千里”愤怒，人类在正常不过的一种情绪，但是它是负面的，给我们带来了极大的危害。

“冲动是魔鬼”、“天子一怒，伏尸百万，血流千里”愤怒，人类在正常不过的一种情绪，但是它是负面的，给我们带来了极大的危害。人的情绪就好像天气一般，总是再不断的变化，或许上午的时候比较开心，下午的时候情绪就会变得很愤怒。但是愤怒这种情绪不应该出现在职场或者是其他公共场合，那如何不去愤怒呢？我建议人们要学会一些心理疗法压制自己的愤怒情绪。

1、转移法：

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、升华法：

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

3、意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

4、意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

6、主动释放法：

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

最后要注意了:我们不能保证自己一辈子不会有愤怒的情绪，因此，适当的发泄自己不良情绪是必须的。正所谓该出手时就出手，当别人做的很过分时，适当的愤怒是可以的，但一定不要随便乱发脾气。别让你的愤怒控制了你，做情绪的主人，做做好的自己。