很多人都看过许多情绪管理相关的文章，那么平时运用的情况如何呢？

挺有意思的是，文章、书籍、课程中提到了好多有关情绪管理的方法，只是往往学的时候感觉还不错、用的时候觉得不太好……

为什么会这样？这就要把问题掰碎了来讲了。

首先，我们要看到，文章、书籍、课程中提到的那些情绪管理方法大多是有一定道理的、也能说得通、还挺好玩，更重要的是，学习的时候情绪也不坏。所以，初次接触这些方法感觉往往不会差的。

问题是，这些方法拿过来就能用了吗？显然是不能的；要知道，使用这些方法还需要具备这样或那样的条件，比如说，体力得足足的，心力得够够的……

可惜呀，当我们状态不好、要用这些方法了，这些条件却都不具备了。这就好比谁谁谁要去沙漠探险了，你好心送了一大包咖啡过去，嘱咐说万一遇到凶险、缺水少粮的，可以冲一杯咖啡解渴、活血、释压、提神、利尿……

市面上的情绪管理方法大多存有这样的悖论。

要想更好地管理情绪首先得更好地理解情绪。那么，情绪是个什么鬼？其实，情绪没那么复杂，它就是身体——或者说神经系统——对刺激信号的反应。说到这儿，我想起曾有人把身体比作了炉膛。照这样说，情绪就好比是炉膛的火候，掌握身体的情绪就好比是掌握炉膛的火候，只是掌握情绪要困难些。准确地讲，是我们对如何掌握情绪要无知些。

啰嗦这许多是不是还没有说到如何掌握情绪？大家想一想，想一想过往有没有这样的体验：

比如说，在情绪不太好的时候，跟谁谁谁通了个电话，花上几分钟说了说自己的烦心事，然后随口问了问别人过得怎样，接着就专心致志地给别人的烦心事支起招来，挂了电话后发现自己的心情竟然好了很多。

又或者，你的情绪很低落，什么事都不想干，什么人都不想见，什么话都不想说，就是在这个时候，你突然听说那个谁谁谁（一个熟悉但不是很亲密的人）遭遇更大的变故，比你悲催太多了，你一下就精神了。这都是非常不错的掌握情绪的方法。

说实话，是不是有人觉得这类方法挺「坏」？千万不要这样想。大家可能不知道，之所以心情一下子就好了，并不是因为谁谁谁幸灾乐祸、乐开了怀，而是因为一个人的爱心碰到另一个人的痛苦、心生慈悲了。

正是这「慈悲心」滋养了别人也滋养了自己。可以说，最神通的情绪管理就是唤醒慈悲心！

最后，要提一下的是，即便你的心情大好是因为所谓的「幸灾乐祸」，你也不必感到抱歉或觉得丢脸，如果你只是偷偷地幸灾乐祸，并没有伤害到别人。

别人的痛苦自然有别人自己也看不到的价值！