人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关， 大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，那么怎样控制好自己的情绪呢？

人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关， 大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，那么怎样控制好自己的情绪呢？

一、注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出 现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程， 使兴奋灶转 换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。

二、理智控制，自我降温

有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对， 能迅 速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

三、宽宏大度，克己让人

人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念， 对易激怒自己的事情， 要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

四、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标， 一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量， 不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以上就是小编