情绪属于身体的报警信号，当情绪发生改变时，会伴随着生理上的变化。

有句话叫“气大伤身”，不无道理。情绪属于身体的报警信号，当情绪发生改变时，会伴随着生理上的变化。比如过度紧张或者情绪低落的时候，会让人们做什么事都感觉到不顺心，甚至会出现心烦意乱、不停的冒冷汗、鼻翼出油和分泌物增加等。哪些情绪会伤害身体？

1、过度生气

过度生气，会让人们的心情变得越来越差，而且会让身体细胞记录下不良的记录。在生气的时候会让人们的脸色苍白，嘴唇周围发紫，手脚冰凉，长时间下去会下降免疫系统让脏器发生病变，尤其是对于慢性疾病的患者来说，生气时会让血压突然上升，增加患上心脏病和心肌梗死的几率。想要发火前，应该闭上眼睛给予自己积极的心理暗示，身体不能超过三分钟。

2、恐惧

当面临威胁或者可能受到伤害时，会出现本能的恐惧情绪，恐惧会让人们产生其他的情绪，比如害怕不安、焦虑紧张，这样会让人们出现心慌意乱，呼吸变得急促，头脑混乱甚至出现晕厥。也知道恐惧属于正常的心理反应，不必有太大的负担和心理压力，当出现恐惧事件的时候，想办法让自己冷静下来，坦然面对最坏的结果。

3、多疑

一般多疑的人群容易感觉到寂寞和孤独，同时伴有焦虑和心慌，尤其是对于老年人来说，即使身体上出现一些小问题，就会联想到死亡，这样会一直处于紧张不安的情绪下，从而导致心理崩溃，引起营养不良以及食欲不振等。此类人群应该记录自己的优点，这样能增强自信心，平时可以和他人沟进行沟通和交流，减少不必要的误会。

4、过度悲伤

当过度悲伤时，会让交感神经系统分泌出很多的压力激素，让动脉血管发生收缩，从而诱发心脏病。过度悲伤时，会让呼吸变得急促，从而引起肺气损伤。不妨试着强装笑脸，这种心理上的假动作能帮助释放不良的情绪，也可以想一想快乐的事情转移注意力，悲伤的时候可以和亲近的人沟通和交流。

每一件事情都有两面性，当面对忧郁的时候要反向思维，从多个角度来看待问题，寻求快乐的心态，多交一些知心的朋友来转移注意力，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如养养花草或者听听轻音乐来消除心理上的郁闷。