紧张焦虑是什么原因呢

　　１、社交媒体恐怖症

　　关键是在交际场景下基本上不能调节地引起立刻的焦虑发作，并对社交互动情景长久地、显著地害怕和回避。主要表现为患者害怕在有些人的场所或被别人留意的场所发生神情难堪、哆嗦，脸发红、流汗或个人行为愚钝、不知所措，怕造成他人的留意。因而回避引起焦虑情绪的社交媒体情景，害怕在餐饮店与他人对坐用餐，害怕和人近距共处，特别是在回避与他人交谈。赤面可怕是较常用的一种，患者只需在公共场所就觉得羞涩脸发红、思潮起伏、难堪、愚钝、迟缓，怕变成大家嘲笑的目标。有的患者害怕看他人的双眼，怕跟他人的视野相逢，称之为对望可怕。

　　２、特殊的恐怖症

　　特殊的恐怖症是对某一特殊物件或高度特殊的情景明显的、不科学的害怕或厌烦。少年儿童阶段高发。典型性的特殊可怕是害怕小动物（如搜索引擎蜘蛛、蛇）、地理环境（如飓风）、血、注入或高度特殊的情景（如高空、密闭空间、航行）。患者会因而而造成回避个人行为。

　　３、场地恐怖症

　　不但害怕对外开放的室内空间，并且担忧在人群聚集的地区无法迅速离开，或没法求助而觉得焦虑情绪。场地可怕性格境的重要特点一是沒有立刻可以用的出入口，因而患者常回避这种情景，或必须亲人、亲朋好友随同。恐惧尽管看上去较为恐怖，可是假如你用合理的方法治疗，或是非常容易痊愈的。关键的治疗方法是用用药治疗及其心理疗法。用药治疗，说白了便是吃一些可以抗抑郁的药物，而心理疗法，一般全是让心理学专家来与患者开展沟通交流，个人行为医治或是认知能力医治这些。

　　紧张焦虑怎么放松呢

　　第一种，专注力迁移法，脑壳里总惦记着使你焦虑不安的事儿，毫无疑问你逃不过焦虑不安心态的魔抓，我们可以出来找个朋友们说说心里话，或是网上看一些爆笑视频，总而言之迁移你的专注力，不必总惦记着这些槽糕的事儿，那只能使你更槽糕

　　第二种，假如自身内心一直非常大的工作压力，何不找你的朋友述说一下，很有可能你觉得出去以后，工作压力就会小一些，让你的朋友疏导下你，帮你缓解一下，很有可能好朋友的某句话，或是某事，就会打动你

　　第三种，常常锻练自身，哪些是练出来了的，假如你常常畏首畏尾，那麼你只能倒退，内心一直焦虑不安实际上或是缺乏自信，胆怯的特点，焦虑不安的情况下安慰自己，这有哪些，我毫无疑问克服！

　　第四种，听一些轻缓舒服音乐，多出来看一下，去公园这类的，看一下树木，看一下湖水，情绪渐渐地得就宁静下来了，

　　进食上也不能吃辛辣食物刺激性的食材，原本心态焦虑不安人体就易上火，夜里可以洗洗脚，喝一些牛乳，这种都促进睡眠，和消除身体疲乏