一、医治恐惧症的五款营养成分秘方临床医学中，可根据有效配制营养成分及膳食结构来医治恐惧症，下列详细介绍五款饮食疗法秘方。

　　１）草药茶：拔地麻茶可以缓解恐惧焦虑症状，用开水服用。

　　２）Ｌ－酪胺酸：每日１０００ｍｇ（大白天及临睡前各５００毫克，空着肚子应用）。和５０ｍｇ维生素ｂ２６及５００毫克维他命Ｃ同用，便于消化吸收。它能疏解焦虑不安，促进睡眠。

　　３）综合维生素及矿物（含维生素Ｄ及锂）：每日２５０００ＩＵ和１００ｍｇ。它是处在紧张状况时需必不可少的，钾则是肾脏作用需要的。还可以每日服食５锭海带丝锭，它带有平衡维他命及矿物。

　　４）维他命塞ｃ含生物类黄酮：每日３０００－１００００ｍｇ。焦虑不安会耗费肾脏激素（抗焦虑不安）。维他命Ｃ是肾脏作用必不可少的。

　　５）芳疗：用薰衣草油能缓解因恐惧症造成的焦虑情绪，随身带一小瓶。焦虑不安时洒在手帕上，吸进。二、恐惧症的几类自身治疗方法１、自身镜子方法

　　坚信很多人都是有见过镜子医治恐惧症的方法吧。专家建议，每日用１０分鐘以内的時间，站到镜子前边，看见镜中自己的双眼，对自身高声讲到：“我坚信自身可以轻松自在地与他人相处！”“我坚信自身一定能取得成功地更改！”这般不断很多遍，要细细品味感受自身心里所造成的转变，觉得一下自身是不是坚信他们。

　　２、放松入静练习

　　最终，放松入静练习也可以一定水平上协助好朋友解决抑郁症。从现在起放松，从头顶部、头颈、胳膊、乳房、腹腔、后背、屁股、大腿根部、小腿肚、足部先后想象松垮变松每日最少一次，根据常常这样子的训练，能帮助我们管理自己的人体，有利于摆脱焦虑不安的反映。

　　３、系统脱敏疗法练习

　　医治恐惧症并不可以一步登天的，大家要的是一步一步地来战胜自我的焦虑不安心理状态。先给自己开设一系列的个人行为总体目标，例如１０个自身过去焦虑不安的社交情景，随后再按照自身的状况，将其按由浅入深的次序来排序。那样由浅入深地去开展一项一项的社交媒体实践活动练习，每一项升到很轻松自在了，就可以进到下一项的训练。

　　４、阅读文章伟人传记

　　试着着看一些知名人士名人的人物传记，用她们的成長和取得成功经验来激励自己，使自身塑造起想要更改的胆量和自信心，与此同时，看了这种名人的个人事迹后，还能具有超级偶像的功效，大家也许会潜在地效仿她们的一些主动的观念和个人行为（例如：克山·凯勒、林肯汽车、福特汽车、诺贝尔奖、拿破仑等的人物传记）。

　　５、积极主动的心理暗示

　　积极主动的心理暗示是协助恐惧症一个很有用的方式。每晚睡觉前和清晨醒来后，对自己说２０遍“我接纳自己，我坚信自身！”