老年痴呆症是一个非常让人头痛的问题，甚至成为一个严重的社会问题，老人患上了老年痴呆不仅给老年人带来非常严重的伤害,还有患者的家人们。随着疾病的不断恶化,老年人的思维会出现一些返老还童的状态,在情绪方面和思想方面都无法和老人沟通,家属们往往无力和无奈,老年痴呆这一疾病也十分影响家庭所有成员的身心健康。

　　在2020年，年龄超过85岁的老人中，出现老年痴呆症的概率高达25%以上，比起65岁老人的患病率5.6%要高出数倍。我们对于大脑健康的问题也需要越来越有必要的重视。

　1、定期作体检

　　老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人蕞好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，切勿将小病拖延成大病。

　2、勤动脑

　　大脑要常“锻炼”才会越“灵活”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达。老年人退休后应该积极参加脑力劳动比如看书学习写文章打麻将，保持大脑的灵活性，让头脑得到活动机会，，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

　3、合理膳食，三餐规律

　　多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

　4、坚持运动

　　老年人积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

　5、保持心情愉快

　　长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，所以身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

　6、补充蛋白质

　　老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。

　7、日常生活注意补充微量元素锌和硒

　　通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。