如何预防和护理抑郁症？

抑郁症是抑郁症的一种表现。当然，这种表现方式或威胁与患者病情的严重程度密切相关。抑郁症的威胁很大，严重的会让患者有自杀的倾向。那么如何预防和护理抑郁症呢？

策略-1：注意睡眠、饮食和锻炼

我们不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。入睡困难是抑郁症的常见后果。另一方面，它会使你容易患抑郁症。在抑郁症期间，你很难对入睡困难采取直接措施，因为你需要专注于抑郁症。因此，当你心情好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。

运动可以预防抑郁症，有助于增强体力。它还能迅速改善情绪，在短时间内缓解抑郁症。

策略-2：明确你的价值和目标

如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。

策略-3：把快乐带入生活

抑郁症常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往善良，体贴他人，利他主义，但往往低估自己，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使情绪正常，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。很多家长都是这样的。他们把孩子的需求放在比自己需要更高的地方，而不是给自己留下一点时间和空间。

策略-4：不要孤注一移

世界上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或工作的某些方面都会遇到进展不顺利的情况，或者夫妻之间的矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活中似乎充满了各种各样的问题。所以，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你一定会变得非常脆弱。回顾你的抑郁历史，它与你生活的某个方面的进展密切相关吗？例如，当工作不顺利时，你是否情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你生活的某个方面密切相关，那就意味着你可能太孤注一掷了。

以上是预防和护理抑郁症的一些方法。在预防方面，运动和饮食是重点。运动可以改变人们的情绪和境界，运动也可以使人们非常精力充沛。在抑郁症的护理方面，患者对自己有足够的信心更为重要。此外，这也是一个很好的旅行方式。