情绪是可以控制的，我们在平时的生活中如果遇到不开心的事，就可以参加一些周围的活动来缓解自己的情绪，还可以适当的通过一些娱乐活动来更好的消遣自己

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。如今很多人由于身边的压力大，每天要解决很多的事儿，工作方面，家里的问题，就心情很烦躁，导致自己工作不顺心。那么如何管理好自己的情绪呢？下面就让我们一起来看看吧。

1、不要去搭理那些让我们产生愤怒情绪的人

有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了。

2、友善的去看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

3、愤怒时可以保持沉默，冷静一会

任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。

4、可以做做深呼吸

一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。

5、学会转移注意力

如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。

6、通过一些搞笑片段或者电影来改善

如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影或者片段，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。

通过上讲述的7大要素，我们知道情绪是可以控制的，我们在平时的生活中如果遇到不开心的事，就可以参加一些周围的一些活动来缓解自己的情绪。还可以适当的通过一些娱乐活动来更好的消遣自己。