不时的感到情绪低落也是正常的，你需要的是一个健康的生活方式。

在这个高强度高压力的工作环境下，几乎每个人多多少少都会有一些情绪焦虑，情绪低落怎么办，如何自我调节情绪呢？

适当的哭一场

哭是一个缓解情绪的好办法，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。换个说法讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

痛快的喊一回

当感受到情绪不佳，不如痛痛快快的喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也未尝是一种好的方法。

大量的运动

运动可以分泌多巴胺让人快乐，当一个人情绪低落时，可以通过跑步、打球、拳击、游泳等体育活动改变不良情绪。

找人倾诉

学会倾诉，有些时候，把你心中的苦闷适当的向你的朋友倾诉，说不定，你的朋友会站在旁观的角度，能够更好的帮助你解决问题。

转移注意力

如果你此刻情绪很低落，那就休息一下，转移一下你的注意力。

做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，还可以外出旅游，换一个环境，换一个氛围，感受一下大自然所带给你的魅力，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

不时的感到情绪低落也是正常的，因为这是人的天性，你需要的是一个健康的生活方式，get这5个小妙招，复杂情绪通通不见。