管理个人情绪有3个层次，愿我们每个人都能在情绪中得到成长，而不是被情绪奴役！

在暴怒的情况下，有人无法控制情绪，做出过激行为；有人勉强压下怒火，但仍然愤愤不平；有人则迅速平复心情，并积极解决问题。由此可见，对于情绪的管理状况时存在一定差异的。其实，情绪管理可分为3个层次。

努力压抑情绪

当出现情绪问题时，部分人群选择压抑情绪。事实上，这些被压抑的情绪一直存在，甚至成为我们的“内伤”。在这种被压抑情绪的影响下，我们很可能变得情绪化。情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪，进而对个人生活产生不利影响。此外，压抑情绪的时间越久，爆发的激烈程度可能越大！

合理的方法宣泄情绪

有些人在遇到情绪，尤其是负面情绪，往往会通过一定的方法进行宣泄，以达到缓解情绪的目的。出现情绪或受情绪影响，是一个常见的问题，对情绪的主动宣泄肯定要比压抑情绪的方法要好的好，对他人和自己也更为有利。此外，常见宣泄情绪的方法主要有运动、唱歌、睡觉、旅行、看电影等。

在情绪中不断反思成长

关于管理情绪的最高层次便是能够在情绪中不断反思，甚至实现个人成长。心理感受、身体反应，可以让我们对自己的内心需求更了解。之所以产生情绪，大多是因为个人欲望无法得到满足。当我们了解情绪，缓解情绪，并在情绪中更加认识自己，进而寻求真正的解决办法这便是一种成长。

管理个人情绪有3个层次，愿我们每个人都能在情绪中得到成长，而不是被情绪奴役！