职场上的精英不一定都是百分之百的高智商但一定是百分之百的高情商，一个优秀的打工人需要具备足够的高情商，因此做好情绪管理才能让我们在职场中走的长远。

职场上的精英不一定都是百分之百的高智商但一定是百分之百的高情商，一个优秀的打工人需要具备足够的高情商，因此做好情绪管理才能让我们在职场中走的长远

一、三个阶段情绪管理方法

1、情绪产生的当下：两种方式第一靠我们控制生理的的节奏和状态，简单说就是控制我们人体的呼吸节奏，以及我们的生活状态。第二是中端我们此刻正在做的事情，转移我们的注意力，在情绪产生的时候，不利于我们做事，效率及其的低。我们每个人的情绪都有属于自己的函数波形图，从情绪产生到高潮再到情绪消失，这个时候我们就需要控制这个最高点，到了这个点我们马上转移自己的注意力，能有效控制情绪的进一步发展。在我们情绪最高点的时候，我们人的智商也是最低的时候，就像酒精含量过高麻痹了大脑，此时我们根本没有思考的能力。

2、情绪宣泄：情绪日记第二阶段就是我们在产生情绪之后，会找一些方式来宣泄自己的情绪，例如女孩会找自己的闺蜜吃饭、看电影、以及会疯狂进行购物，这样确实能产生一些效果，但也是治标不治本。最好的方式是写情绪日记，通过记录下自己情绪的产生原因以及过程，从而来理性分析产生情绪的根源，来完美解决我们的问题。

3、情绪平复：训练理性思维情绪平复后，如何训练理性思维、进行系统提升自己（1）加强自我认知很多人之所以被激怒，本质上是对自己不自信，没有稳定的自我认知，而已被他人左右自己的情绪，遇到一点事情情绪容易大起大落。（2）情绪平复后，对整个事情进行分析分析的次数多了，也能更清楚我们每次情绪产生的主要原因，更清楚了解到自身的不足，久而久之，自己本身就是一个强大的情绪管理师

二、避免失控的行为

在工作场所不可避免地会产生不良情绪，而发泄绝对不是应对这种情绪的最佳方法。当情绪激动时，学会从他人的角度看问题，并将自己置于他人的位置。实际上，你可以避免情绪失控的负面影响。因为当我们从他人的角度思考时，我们可以理解对方为什么要这么做，自然而然地，我们可以更多地了解对方。但是，当工作场所中有不良情绪时，我们怎么能从别人的角度去思考呢？以下三个方面值得尝试：一种是通过同理心来调整自己的心态。在工作中，如果与同事发生冲突并且心情不好，请首先尝试放弃自己，站在另一个人的角度，然后站起来，问：如果我是他，我将如何处理？这种治疗的原因是什么？站在同事的位置，做几次自我提问和自我回答。这样，我们的不良情绪将根据我们自己的答案得到释放和控制。第二是通过耐心聆听来缓解情绪。与工作中的同事交流时，如果你感到不耐烦，请不要着急，耐心地先听取对方的观点。认真倾听的过程可以为情绪提供良好的缓冲时间，并减少与对方冲突的可能性。第三是通过利他主义思想削弱自己的得失。与同事合作时，我们会产生不良情绪，因为我们关心自己的得失。如果你多做一些工作，心中将很容易出现忧虑。此时，如果你使用利他主义思维来更多地关注同事的需求，并使用利他主义来帮助彼此的工作，则可以削弱你的得失和情绪波动。很多时候，情绪管理是职场中的隐藏功能，它具有一票否决属性，因为情绪不稳定的人很容易给人留下不好的印象，所以，在职场中我们要有效的进行情绪管理，让自己时刻保持良好的状态和心态！