有情绪是正常的，但不是所有情绪都会在人生道理上起到正面作用。坏情绪会让你整个人处于不理智的状态，直接影响你对事情的判断。

小时候总盼望着长大，长大后却回不到过去。成年人不能像小孩子一样想哭就哭，随时随地不用顾忌自己的情绪，情绪管理是成年人的必修课之一，也是成熟的标志。这几点建议，可以在您管理情绪的路上起到相得益彰的作用。

反复深呼吸，倒数10秒

情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。比如面试、比赛时紧张的情绪，和亲人、伴侣吵架时焦躁不耐烦的情绪，和他人交流时愤怒或羞愧的情绪，都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。

运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。

马上去卫生间

当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。

人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。

有情绪是正常的，但不是所有情绪都会在人生道理上起到正面作用。坏情绪会让你整个人处于不理智的状态，直接影响你对事情的判断，这就是没有管理好情绪所带来的的负面作用，综上所述，情绪管理在我们人生路上至关重要。