“不善处理情绪，人生必定一团糟。”因为生活中的10%部分是由个人身上的事情所组成，剩下的90%则是由自己对所发生事情抱持着什么想法来决定。

“不善处理情绪，人生必定一团糟。”因为生活中的10%部分是由个人身上的事情所组成，剩下的90%则是由自己对所发生事情抱持着什么想法来决定。而要解决情绪，如适当的饮食、规律运动、找寻可分享心事的好友倾诉等等。

标记自己意识里每个情绪

我们必须先洞察自己的心中为何会出现忧闷、烦躁等负面情绪，很多时候我们不会去注意这些被忽略的感受。但是为了要让我们的心能够更健康地去面对每个状态，我们需要学习去标记在自己意识里的每个情绪变化。

用真理来塑造你的世界观

所谓的世界观，就是你看待这个世界的方式。若你认为这个世界是个人吃人、没有爱以及虚假的世界，就会间接影响你的个性与处世态度。

“当你的世界观被建构起来时，你就不会这么脆弱。”当我们心中有真理作为信仰根基，会更容易将负面挫败心态调适为成长的养分，建构出基督徒该有的健康心态。

打开你的眼睛去看见生命中的美好美善，结果就会不一样。如同刚下完一场大雨的深山露营地区，你会看见全地都是湿黏的泥泞，还是抬头仰望雨后的满天星斗呢？这些外在都是治标，真正的治本是心灵深处。