人到老年，空余时间变多，生活中也没有非做不可的事情，经常会产生消极情绪。

特别是空巢老人，很容易产生孤独、忧郁、焦虑等消极情绪。那我们面对这些消极情绪时应该怎么调节呢？下面就让我一起来看一下：

一、转移注意力

人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴。这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的转移掉这些兴奋的点，我们可以刻意避免让人生气的事情，也就是吵架的对象、生气的场面，去别的地方做别的事情。采用眼不见为净的方法，离开源头，让自己尽快平静下来。

二、适当愤怒

当你很生气时，不要过度压抑，而应该以较不伤害身心的方法缓和内心的气愤，要适当控制自己的情绪。这并不是压抑你的情感，而是为了避免任何过度的情绪反应。其次，它可以用不那么伤人或较合理方式来适度表达内心的情绪，比如找一个好朋友倾诉内心的不满，或将内心的不快乐的写在日记上等，这样有助避免与人直接冲突，也是一种宣泄情绪的方式。

三、向他人倾诉

每个人都会有心情不好的时候，不管是因为生活琐事，还是为了感情生活，或是其他原因。如果烦心事一直憋在心里肯定会对我们的生活造成影响，尤其是老年人，没病也憋出病了。可以找家人或者好友倾诉，一吐不快。