现在的年轻人基本上每天不是面对电脑就是面对手机，和工作上的伙伴，生活中的朋友都可以很快速的运用一系列的应用程序来进行聊天，久而久之就会有一部分人丧失了现实生活中和别人的交流能力，慢慢的变得怕出门，怕生人和你打招呼。

社交恐惧的原因有以下4种：

1.缺乏锻炼：并不是所有的人一生下来就会社交，很多人一开始在公众场合都不知道怎样与人交流，一直把自己给躲起来，这种人是永远都不会拥有社交这个技能的，也不会锻炼任何的社交技巧，常常给人不好的印象分，还有可能让别人感觉你不善，导致尴自己处于尴尬的处境，以后出去不敢与他人交往。

2.人格特性：有些具有完美主义倾向的人，在社交的过程中想要成为中心，控制别人对他的印象，也可能是那种特别受面子的人，想要别人都喜欢他并且表现得完美无缺，这种性格的人是很容易患社交恐惧。

3.社交动机不纯：有些人会觉得别人的主动交往一定是带有目的性的，或者有不纯的目的性，觉得自己可能随时随地都会被骗，也就是受迫害妄想症，太过在乎别人的想法，其实别人只是交个朋友被他想的很多坏处，就会对于社交变得焦虑不安甚至恐惧。

4.个人贬低：此类人给社交定了一个过高的标准，觉得自己没有达到这个标准，认为自己表现得不够好，对自己缺乏自信，从而导致了社交恐惧的引起，此类人群要提升的自信心为主，不要过分的看低自己，这种心理状态时很恐怖的。

有社交恐惧的患者要学会个人放松，可以多做点舒缓心理恐惧的行为，不要每天无所事事的，因为这样可能会觉得生活对于自己没有任何的意义了，从而引起抑郁症或者导致自杀，平时多和以前的朋友聊聊天，有条件的话出来喝点酒，抒发抒发自己的感情。