日常生活和压力持续提升，造成很多人得了了焦虑抑郁症。焦虑情绪的造成与人的个人素质和精神面貌有较大关联。一般提议病人饮食搭配要口味淡、规律性，多吃含有很多维他命和蛋白的食品，防止服用含有激动成份的食品，下边这几类食物会加剧焦虑情绪，病人不错少吃。

1、含有咖啡碱的食物：不必认为仅有奶茶才含有咖啡碱，实际上红牛饮料、奶茶店、浓茶水、可口可乐、朱古力也含有咖啡碱，这种食物可以让人情绪高涨，还可以释放压力紧张的心态。可是吃得过多不但没益处，还会继续让人觉得心烦、焦虑情绪，乃至严重影响入睡。

2、糖：很多人感觉吃糖可以让人越来越高兴，缓解欠佳的心态，由于含糖量的食品可以提升血清素水准，让人觉得更强。但这仅仅是临时的，摄取太多的精制糖业会严重影响人的情绪，造成疲惫。当糖被耗费后，血清素水准降低会加剧焦虑情绪。

3、酒：很多人感觉饮酒可以让人越来越激动，可以缓解焦虑情绪，但其实它会让人越来越更焦虑情绪，因此不要在焦虑情绪的情况下饮酒，防止乙醇消退以后焦虑情绪更比较严重。

4、奶茶粉：奶精会危害流入脑部的血浆供货，造成焦虑情绪等消极情绪加剧，因此各位不能常常吃含有奶茶粉的食物。除此之外，炸薯片、油炸饼、甜曲奇饼干、芝士条也需要少吃。

5、煎炸和生产加工食品：煎炸食品和生产加工食品都是会提升焦虑情绪不适感。这种食物中的成份会致使血糖水平失调。摄取生产加工食品中的糖和木薯淀粉太多，更非常容易发脾气和焦虑情绪。

除留意饮食搭配以外，提议病人还需要改正欠佳的生活方式，不必疲劳过度，不要熬夜，要保证规律性的作息时间，随后融合药、心理疗法，那样实际效果会更好。许多病人的状况一直都没有转好，很有可能是由于沒有注意到饮食搭配与生活上的改善和健康保健。