健忘症是一种老年疾病，但现在已经成为职场人群的高发病率。专家指出，白领健忘症是由神经衰弱引起的疾病，不是记忆功能的损害，而是神经过度疲劳引起的短期记忆障碍。

       白领健忘症主要表现为白天容易头晕、夜间睡眠不好、失眠、多梦、容易醒来等，心理易怒、记忆丧失，甚至有抑郁倾向。白领健忘通常是由外部环境和内部环境两个因素引起的。此外，白领过于依赖数字产品，大脑缺乏锻炼，再加上饮酒和吸烟对神经的损害，大大降低了记忆和计算能力。以下是偷记忆的小偷，健忘的女性朋友必须保持警惕。

       1.摄入过多有害金属

       铝制炊具和餐具的过度应用，加上经常吃爆米花、罐头、皮蛋、油炸（如油饼）和其他含铅量高的食物，会导致体内摄入过多的重金属，不能及时排出体外。随着时间的推移，这些重金属留在体内，积累，会导致大脑动力减慢，影响记忆。

       2.常吃止痛药和失眠药

       止痛药和安眠药都会影响记忆。很多人压力很大，需要安眠药才能入睡。他们习惯了，甚至在睡觉前吃两片安眠药，而不尝试自然睡眠。这些药物主要通过抑制神经传导物质来促进睡眠或止痛。长期使用止痛药会导致记忆神经反应持续下降，健忘是不可避免的。

       3.不注意牙齿保养

       牙齿健全的人记忆力比假牙好得多，这是一家外国研究机构的结果。牙齿神经与脑神经相连，频繁拔牙会切断牙神经，短期间接影响脑神经，但是否会导致健忘，需要进一步证明。

       4.做事靠记事本

       有些人习惯于使用记事本，认为如果他们把一切都记在书上，他们就不会犯错误，但这不是一个好习惯。长期使用记事本会导致对行动的依赖。如果你第一时间把一切都记在书上，缺乏记忆锻炼，久而久之会导致健忘。

　　5、熬夜

       夜间工作必然会影响第二天的工作质量，因为睡眠不足会降低交感神经的兴奋度，降低大脑摄入和保留信息的能力。熬夜也会加重身体的疲劳，尤其是半夜一点以后的人。继续工作会导致身体超负荷、气血失衡等。，从长远来看惯性健忘。

　　6、打鼾

       这可能是由睡眠中气孔堵塞引起的呼吸暂停。气孔堵塞，传递递给大脑的信息自然会减慢。男性通常更常见，或者因为超重或40岁以上。如果你打鼾很高，经常感到累，去看医生。或者在睡觉时带一根软管将空气输送到鼻孔，以防止堵塞。

       7、感觉狂躁

       这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制新陈代谢，过多或少会防止脑细胞正常交流。告诉医生这些症状，寻求解决办法。

       8.感到抑郁

       严重抑郁的人会失去脑细胞，抑郁时间越长，失去的脑细胞越多，记忆力就会下降。

       9.走路时拖着脚

       这在医学上被称为磁性步态，因为你的脚似乎被地面所吸引。这可能是脑积水的表现。磁性步态、失禁和记忆问题通常是常见症状，可以及时治疗。

       健忘的女性经常吃几种食物

　　1、核桃

       核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，能滋养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞衰弱过程，提高思维能力。每天吃1~2个核桃，每天吃2次，可以增强记忆力，消除疲劳，恢复大脑功能正常。

　　2、海带

       海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑功能。海带等藻类食品中的磺类物质在脑海中是不可或缺的。

　　3、芝麻

       捣碎芝麻，加入少量白糖冲开水，或在市场上购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻麦芽等产品，早晚各吃一次，7天1个疗程，5~6个疗程后，效果更好。

　　4、南瓜

       中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺疾病。因此，神经衰弱、记忆丧失的人每天做一次南瓜，疗程无限，治疗效果好。

　　5、葵花子

       经常吃葵花籽有一定的补脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且使用方便，记忆力强，言语有序，思维敏捷，反应快。

　　6、胡萝卜

       胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养分，是强身健脑的好产品。

       如何预防白领健忘症？

　　1、多运动

       你需要把体育锻炼作为你自己的生活方式。不喜欢锻炼的白领可以选择一些相对简单的上肢运动，如羽毛球和乒乓球，并逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下的人每周锻炼三次。办公室白领工作两小时后起床做伸展和跳跃运动。

　　2、多营养

       补充更多的蛋白质、微量元素和其他营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻和沙丁鱼。尽量避免喝酒和吸烟，少吃辛辣的食物。皮蛋、爆米花和其他含有相对较多重金属成分的食物属于记忆杀手，不应该多吃。

　　3、多交流

       可以根据自己的爱好加入一些社团，多与人沟通，对放松有很好的疗效。尽量记住电话号码、项目名称等，养成手写、亲自计算的习惯。